منتـدى روح الشـــــــــقاوه..~
مرحبا مع كل شروق شمس وغروبها..مرحبا عدد نجوم السماء اللامعة في الأفق أتمنى أن تجد في منتدى روح الشقاوة مايُرضي ذائقتك .. نحن بإنتظار ماسيجود به قلمك لنا تفضل للتسجيل معنا

تحياتي : مديرة المنتدى


آلمرحح ههنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلن بكم في منتدانا اذا ارت الاستفسار عن شي معين ارسل رسالة خاصة الى احد الادارة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 259 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو رسمتك حلم فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 6910 مساهمة في هذا المنتدى في 840 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ الجمعة يناير 13, 2012 6:34 am
المواضيع الأخيرة
» لماذا اختار رسول الله أن يرفع عمله وهو صائم
السبت مايو 21, 2016 8:40 pm من طرف رسمتك حلم

» هل أثبت العلم الحديث صحة الإسراء والمعراج
الخميس مارس 03, 2016 6:28 am من طرف رسمتك حلم

» عبد الرحيم القنائي رضي الله عنه
السبت ديسمبر 12, 2015 4:19 am من طرف رسمتك حلم

» هل يجوز ضرب الأطفال للتهذيب
السبت نوفمبر 21, 2015 3:53 am من طرف رسمتك حلم

» شرط قبول الأعمال الصالحة
السبت أكتوبر 03, 2015 10:15 am من طرف رسمتك حلم

» بشاشة الإيمان تخالط شغاف القلوب
الثلاثاء سبتمبر 08, 2015 9:12 am من طرف رسمتك حلم

» دولة الموحدين والمرابطين
الجمعة أغسطس 14, 2015 10:47 am من طرف رسمتك حلم

» حكم من أكل أو شرب ظانا بقاء الليل ثم تبين له طلوع الفجر
الخميس يونيو 18, 2015 5:44 am من طرف رسمتك حلم

» حكم التهنئة بقدوم شهر رمضان
السبت يونيو 06, 2015 10:57 am من طرف رسمتك حلم


شاطر | 
 

 نصـائح غذائيه للطالب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
»حآبسـﮧ بليس فـﮱ ﮔيس «
إدارة المنتدى


العمر : 20

عدد المساهمات : 550
تاريخ التسجيل : 24/03/2011

mms :
الموقع : عمأإأإأن دأإأإأر الامأإأإأن

مُساهمةموضوع: نصـائح غذائيه للطالب   الجمعة نوفمبر 04, 2011 6:00 am

نصائح غذائية للطلاب
هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :
عزيزي الطالب :
تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:
1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .

2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .

3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .

4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..

تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .
قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.

عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :
1. الوجبات السريعة .
2. المياه الغازية .
3. الدهون .
4. الحلوى .
5. السكريات المركزة .

فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..

عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .
ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..
و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .
أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية
و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :
· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .
· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .
· متنوعة .
· تحضّر بطريقة صحية سليمة .

منقول


**************************
نسأل الله ان يرزقنا من حيث لا نحتسب.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امواج البحر
عضو ذهبي
عضو ذهبي


العمر : 21

عدد المساهمات : 395
تاريخ التسجيل : 27/08/2011

mms :
الموقع : في قلب من أحبني

مُساهمةموضوع: رد: نصـائح غذائيه للطالب   الجمعة نوفمبر 04, 2011 7:45 am

مشكورة ع موضوع الرائع

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




(قلبي لا يتحمل الصدمات ولا يعد يهمني شيا فمن لم تعجبه شخصيتي فليخرج منها بصمت ويغلق الباب خلفه بهدوووووووووووووء)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
»حآبسـﮧ بليس فـﮱ ﮔيس «
إدارة المنتدى


العمر : 20

عدد المساهمات : 550
تاريخ التسجيل : 24/03/2011

mms :
الموقع : عمأإأإأن دأإأإأر الامأإأإأن

مُساهمةموضوع: رد: نصـائح غذائيه للطالب   الجمعة نوفمبر 04, 2011 10:54 am

العفو

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الجوري
عضو ذهبي
عضو ذهبي



عدد المساهمات : 334
تاريخ التسجيل : 06/09/2011

mms :

مُساهمةموضوع: رد: نصـائح غذائيه للطالب   الأربعاء ديسمبر 07, 2011 1:14 am


يسلمو ع الطرح الرائع
ويعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
گـؤيتيَهہٌ ؤآلرؤح گـؤرِيّ
ملوك المنتدى
ملوك المنتدى


العمر : 17

عدد المساهمات : 906
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

mms :
الموقع : الـكـوـويـَت بييـت كَـل بييـت

مُساهمةموضوع: رد: نصـائح غذائيه للطالب   الأربعاء يناير 25, 2012 10:42 pm

مشكورهه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الاء-مغروره-مستهــــتره
عضو ذهبي
عضو ذهبي


العمر : 21

عدد المساهمات : 334
تاريخ التسجيل : 03/02/2012

mms :
الموقع : طالبه كــــــــــــ♥♥♥♥ـــــــيــــوت ّّّّّّّ

مُساهمةموضوع: رد: نصـائح غذائيه للطالب   السبت فبراير 04, 2012 11:30 am

يسلموو

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصـائح غذائيه للطالب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـدى روح الشـــــــــقاوه..~ :: ✗ ┋ آلـعِلـم َ و آلـثقافـة و آلريآضـة┋ ✗ :: .•:*¨`*:•. ][ (ξـآلم المدرسـﮧ ..») ].•:*¨`*:•.-
انتقل الى: